Кундалини йога: 5 минут, которые изменят ваш день

Синхронизирующая медитация для головного мозга: Эта медитация направлена на снятие стресса и напряжения, что позволяет улучшить общее самочувствие и эмоциональное состояние. Практика помогает успокоить ум, расслабить тело и избавиться от негативных эмоций, восстанавливая внутреннюю гармонию и спокойствие.

Медитация «Шёпот ангелов», которая позволит погрузиться в состояние безмятежности: Медитация нацелена на пробуждение и активизацию внутренней энергии, которая способствует повышению жизненного тонуса и ясности ума. Эта техника помогает зарядиться энергией на весь день, улучшая концентрацию и настроение.

Практика для снятия тревожного состояния, беспокойства и страхов ума: Эта медитация помогает достичь внутреннего покоя и умиротворения. Она направлена на успокоение разума и устранение беспокойных мыслей, что способствует восстановлению душевного равновесия и улучшению эмоционального состояния.

Дыхательная практика, направленная на проявление заботы о себе и благодарности: Медитация направлена на развитие уверенности в себе и укрепление внутренней силы. Она помогает избавиться от сомнений и негативных установок, заменяя их позитивным мышлением и уверенностью в своих возможностях.

Медитация «Поляризация сердечного центра и нервной системы»: Медитация помогает снять накопившуюся усталость и физическое напряжение, восстанавливая силы и бодрость. Техника направлена на расслабление тела и разума, что способствует восстановлению энергии и улучшению самочувствия.

Глубокая медитация от депрессии: Медитация нацелена на освобождение от депрессии и обретение внутренней гармонии. Эта техника помогает активизировать три центра энергии в теле: пупочный центр (Манипура), грудной центр (сердечная чакра), и центр ума. Медитация направлена на то, чтобы освободить тело и ум от накопленного напряжения и негативных эмоций, что способствует улучшению психоэмоционального состояния и укреплению нервной системы.

Практика «Улыбающийся Будда»: Медитация направлена на развитие позитивного ума, поддержание внутреннего равновесия и укрепление духовной силы. Эта техника помогает обрести уверенность и найти внутренние ресурсы для поддержки и исцеления. Позитивный настрой и сосредоточение на мантре позволяют укрепить ум, улучшить эмоциональное состояние и дарят ощущение радости и гармонии.

Кундалини Йога — это очень мощный и эффективный инструмент, иначе он не работал бы так быстро. Но у него есть некоторые противопоказания:
• Хронические заболевания в период обострения;
• Серьезные соматические заболевания;
• Выраженные психические расстройства и принятие любыхпсихотропных веществ;
• Посттравматические и послеоперационные состояния;
• Наркотическая, алкогольная или иная интоксикация;
• Беременность;
Как показывает мой опыт, все эти противопоказания — не приговор. Но возможно вам потребуется дополнительная консультация лечащего врача, в некоторых случаях взять паузу в практиках или исключить упражнения, которые вы не можете сейчас выполнить. Даже если у вас нет противопоказаний, во время выполнения комплексов нужно быть внимательными к себе и отталкиваться от личных ощущений. Выполнять упражнения максимально бережно, мягко, с нежностью и заботой о себе.

Я советую делать практики в первой половине дня или хотя бы за 3-4 часа до сна.

Вы почувствуете положительный эффект уже после первого занятия. Для полного преображения рекомендую заниматься месяц регулярно, хотя бы по 10-20 минут в день.

Да, видеозаписи остаются у вас навсегда