Кундалини йога: 15 минут волшебства

Настройка на день: Утренняя медитация «Настройка на день» поможет вам настроиться на позитивный и продуктивный день. Эта практика направлена на улучшение концентрации, повышение уровня энергии и создание намерения на день.

Растворить боль прошлого: Первый день посвящен растворению боли прошлого. В основе практики — упражнения, направленные на снятие внутреннего напряжения, избавление от стресса и возврат ясности ума. Практики помогут улучшить эмоциональное состояние и подготовить психику к положительным изменениям.

Внутренняя тишина: Второй день фокусируется на очищении сердечной чакры и стабилизации эмоционального состояния. Практики включают дыхательные техники, которые помогают восстановить эмоциональное равновесие и гармонизировать внутреннюю энергию.

Чувствуй, а не думай: Третий день направлен на работу с эмоциями и освобождение от негативных переживаний. Практики включают дыхательные и медитативные упражнения, способствующие внутреннему очищению и восстановлению гармонии.

Осознанный приём пищи: Четвертый день марафона направлен на поддержание внутреннего покоя и балансировки энергии. Используются медитативные и дыхательные техники для стабилизации и гармонизации нервной системы.

Осознанная коммуникация: Пятый день сосредоточен на укреплении психики и стабилизации нервной системы. Упражнения направлены на поддержание внутренней стойкости и гибкости, что помогает легче справляться с жизненными вызовами.

Сила благодарности: День шестой направлен на работу с установками ума и созданием состояния процветания и благополучия через практики кундалини-йоги. Упражнения помогают избавиться от блокирующих убеждений и укрепить ощущение внутреннего достатка и уверенности.

Отпусти прошлое: Седьмой день посвящен практике медитации на благополучие и процветание. Основная цель — научиться распознавать и трансформировать негативные установки ума, которые могут препятствовать внутреннему росту и процветанию.

Кундалини Йога — это очень мощный и эффективный инструмент, иначе он не работал бы так быстро. Но у него есть некоторые противопоказания:
• Хронические заболевания в период обострения;
• Серьезные соматические заболевания;
• Выраженные психические расстройства и принятие любыхпсихотропных веществ;
• Посттравматические и послеоперационные состояния;
• Наркотическая, алкогольная или иная интоксикация;
• Беременность;
Как показывает мой опыт, все эти противопоказания — не приговор. Но возможно вам потребуется дополнительная консультация лечащего врача, в некоторых случаях взять паузу в практиках или исключить упражнения, которые вы не можете сейчас выполнить. Даже если у вас нет противопоказаний, во время выполнения комплексов нужно быть внимательными к себе и отталкиваться от личных ощущений. Выполнять упражнения максимально бережно, мягко, с нежностью и заботой о себе.

Я советую делать практики в первой половине дня или хотя бы за 3-4 часа до сна.

Вы почувствуете положительный эффект уже после первого занятия. Для полного преображения рекомендую заниматься месяц регулярно, хотя бы по 10-20 минут в день.

Да, видеозаписи остаются у вас навсегда